Wil je in een groepje van 6 – 8 zwangeren …..

  • Bewuster stilstaan bij je zwangerschap en je baby?

  • Meer genieten van deze bijzondere tijd?

  • En juist nu goed voor jezelf zorgen?

  • Wil je goed voorbereid toeleven naar de bevalling?

  • En oefeningen leren die je helpen te ontspannen?

  • Wil je bewust omgaan met keuzes die je hebt?

Dan is de cursus Mindful Zwanger, Mindful Bevallen iets voor jou!


4-weekse cursus Mindful Zwanger Mindful Bevallen

4-weekse Cursus op de woensdagochtend, 9.00-11.30 uur. Data:

groep 1: 6, 13, 20, 27 juli

groep 2: 14, 21, 28 september, 5 oktober

Kosten:
€ 150,00* Dit is inclusief reader en audio oefeningen voor thuis.

*NB: clienten van de verloskundigenpraktijk Velp krijgen €25,00 korting, betaalt door de praktijk en betalen dus €125,00

Locatie

Verloskundigenpraktijk Velp e.o., President Kennedylaan 106, Velp



Deelnemers ervaringen Mindful Zwanger Mindful Bevallen februari 2022

Kirsten:

Wat ik het fijnst vond aan de cursus is om echt even een ochtend stil te staan bij het zwanger-zijn. En dan juist niet door theoretische informatie te krijgen over de bevalling o.i.d., maar bezig te zijn in het moment. Ik vond het elke keer makkelijk bij de cursus deel te nemen aan de oefeningen en te ontspannen. Door de cursus ben ik me er meer bewust van geworden dat ik af en toe even een momentje kan pakken om stil te staan bij deze bijzondere tijd, en ook hoe ik dat kan doen. Ook vond ik het fijn om elke keer bij mezelf in te checken. Dat inchecken, maar ook de (korte) ademhalingsoefeningen en proberen bewust bezig te zijn met het nu op bepaalde momenten en daar tijd voor te nemen, zijn de dingen die voor mij het meest bruikbaar zijn.

De cursus heeft me geholpen door middel van oefeningen bewust(er) stil te staan bij de bijzondere tijd die ik doormaak en mijn aandacht te richten op mijn kindje. Ook heb ik handvatten aangereikt hoe een situatie of gebeurtenis te kunnen accepteren zoals deze is en hoe mijn aandacht/gedachten daarbij een rol spelen.

De bewustwording en het vier weken achter elkaar een ochtend hiermee bezig zijn vond ik heel waardevol. Ik hoop wat ik heb meegekregen toe te

kunnen passen in de rest van mijn zwangerschap en bij de bevalling.

Maud

Voor mij waren dat de praktische oefeningen, meditaties, ademhalingen, yoga waardoor ik makkelijker uit de gedachtetrein kan stappen en meer naar de observatie kan (zonder oordeel!)

Wat ik heel fijn vond is het contact wat ik elke keer met de kleine mocht maken, waar ik veel van kon genieten én meer afstand van mijn gedachten en de automatische piloot dmv handige tools.

Pamela

Het is een hele fijne cursus, goed ter voorbereiding op de bevalling.          

Er wordt stil gestaan bij hoe je je voelt op dat moment en dat het oké is hoe je je op dat moment voelt. Er wordt veel stilgestaan bij je ademhaling en hoe je vriendelijk kan zijn tegen jezelf bij bijvoorbeeld piekergedachten.

Er worden veel oefeningen gedaan tijdens de les, die mij hielpen om te ontspannen.     

Ook was het fijn met andere zwangeren te zijn en ervaringen en gevoelens te bespreken en delen.



Informatie of aanmelding cursus 'Mindful Zwanger Mindful Bevallen'

Onderzoek positieve effecten van Mindfulness tijdens zwangerschap en bij de bevalling

Mindfulness vermindert angst voor de bevalling en de kans op

niet-noodzakelijke medische ingrepen tijdens de bevalling

Het onderzoek naar het effect van mindfulness tijdens de zwangerschap.

Irena K. Veringa-Skiba, Esther I. de Bruin, Francisca J.A. van Steensel, Susan M. Bögels. Fear of childbirth, nonurgent obstetric interventions, and newborn outcomes: A randomized controlled trial comparing mindfulness-based childbirth and parenting with enhanced care as usual. Birth. 2021;00:1–12. DOI: 10.1111/birt.12571

Deze studie onderzoekt het effect van MBCP-fear (Mindfulness-based Childbirth and Parenting voor vrouwen met veel angst voor de bevalling) dat recent door de VMBN werd erkend als mindfulness-based programma (MBP). Het hier besproken onderzoek bevestigt de toegevoegde waarde van dit MBP voor zowel moeder als kind.

Uit deze studie blijkt dat MBCP-fear effectiever was dan de gebruikelijke behandeling in het verminderen van angst voor de bevalling, catastroferen van pijn bij de bevalling, het aantal niet-noodzakelijke interventies (zoals een zelf gevraagde keizersnede en ruggenprik). Dit gold ook voor de toegenomen acceptatie van pijn en kans op een niet-gemedicaliseerde bevalling. De gezondheidstoestand van pasgeborenen was beter direct na de bevalling, al was dit verschil na 5 minuten verdwenen.

Daarmee is dit een veelbelovend mindfulnessprogramma, waar zowel moeder als kind profijt van kunnen hebben.